ARAD. Meteorologii ne avertizează că vremea va fi călduroasă, caniculară, în zonele de câmpie urmând a fi atinse temperaturi între 35 şi 37 de grade. Indicele temperatură–umezeală va depăşi pragul critic de 80 de unităţi al disconfortului termic. În acest context, Direcţia de Sănătate Publică (DSP) Arad ne recomandă câteva măsuri preventive.
1,5-2 litri de apă/zi
Ce mai importantă regulă: consumul zilnic de lichide (între 1,5-2 litri), fără a aştepta să apară senzaţia de sete. Este necesar un pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15-20 de minute. „Apa ideală de consum zilnic ar trebui să fie necarbogazoasă, bogată în calciu şi magneziu, dar săracă în sodiu, cloruri şi sulfaţi. Este contraindicat consumul regulat de apa minerală carbogazoasă cu conţinut ridicat de sodium pentru toate persoanele care suferă de afecţiuni cardio-vasculare. De asemenea, este contraindicat consumul regulat de apa minerală carbogazoasă pentru persoanele care suferă de boli ale rinichilor. Este interzis consumul de apa potabilă de la izvoare şi fântâni pentru care nu s-a făcut o analiză a calităţii apei şi nu există un buletin chimic şi un aviz favorabil de consum” – atenţionează dr. Laura Nicolescu, director al DSP Arad.
Se recomandă a nu se consuma alcool, deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii. De asemenea, trebuie evitate băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase), deoarece acestea sunt diuretice.
„E bine să se consume în fiecare zi cât mai multe fructe şi legume proaspete (pepene galben, verde, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă. Totodată, o doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca un pahar de apă” – spune dr. Laura Nicolescu.
Citiți principiile noastre de moderare aici!