Pot avea toate acestea dacă au grijă la ce alimente consumă zilnic. Pentru a avea un ten de invidiat mâncaţi alimente bogate în beta caroten, vitamina C şi E şi cele bogate în grăsimi omega 3.
Beta caroten se găseşte în fructe şi legume ca şi cartofi, morcovi, mango sau piersică. Vitaminele C şi E le luăm din ardei roşu, portocale, grapfruit, căpşuni, broccoli şi respectiv germeni de grâu, avocado sau unt de alune.
Pentru a avea un păr sănătos şi strălucitor trebuie să consumăm produse bogate în fier, proteine şi vitamina B. Pentru un zâmbet de invidiat trebuie să ştiţi că este necesar să consumaţi calciu, vitamina D, să beţi multă apă sau ceai negru şi verde.
EVITAŢI
grăsimea
sarea
alcoolul îndulcit
mâncare bogată în fibre
COSUMAŢI
multă apă plată
proteine la fiecare masă
mâncaţi câte puţin de mai multe ori pe zi
Alexandra Kohler
Citiți principiile noastre de moderare aici!