Vremea este tocmai bună pentru ca cei vârstnici sau cu afecţiuni ale inimii să recupereze lipsa de mişcare din timpul verii când, uneori, căldura insuportabilă îi obliga să stea în casă. Plimbarea, băile de aer, băile de soare, sunt factori de călire a organismului, indiferent de vărstă. Mersul pe jos, accesibil chiar şi anumitor bolnavi de inimă (cu avizul medicului), poate fi practicat de oricine şi la orice vârstă. Se pot parcurge zilnic 4-5 kilometri pe oră, mărind ulterior, gradat, distanţa parcursă şi timpul acordat sănătăţii noastre. La fiecare oră putem face un popas, la un suc, o cafea, o mică bârfa şi, mai departe, la drum! Aveţi nevoie de pantofi uşori, elestici, comozi, rezistenţi. Dacă drumul este accidentat, purtaţi ghete care să protejeze gleznele. Îmbrăcămintea uşoară, lejeră, preferabil din bumbac deoarece lasă corpul să respire şi absoarbe transpiraţia. Această forma de mişcare ajută la fortificarea muşchilor şi tendoanelor, îmbunătățeşte circulaţia, reglează respiraţia. Când plimbarea este organizată în grup, în locuri pitoreşti, departe de forfota oraşului, se transformă într-o ocazie de socializare şi bună dispoziţie, cu efect revigorant. Somnul va fi mai liniştit şi profund. Dacă sunteţi pensionari nu înseamnă că aţi ieşit din viaţa socială cu totul! Nu renunţaţi la aceasta perioadă de libertate, este momentul când ne oferim tot ce poate fi mai bun şi mai frumos drept recompensa pentru o viaţă de muncă şi sacrificiu. Mă veţi întreba cum, pensia abia dacă ne ajunge de la o lună la alta! De obicei, vârstnicii îşi drămuiesc bruma de venit pentru a supravieţui dar acesta nu este un motiv de izolare, de stat în casă cu ochii la televizor sau împletind de zor căciuliţe şi fulare pentru nepoţi! Plimbarea nu costă decât timp alocat, în schimb frumuseţea naturii, căldura soarelui şi ciripitul păsărelelor ne vor aduce lumina în priviri, zâmbetul pe buze şi bucuria de a trăi frumos fiecare clipă din viaţa primită în dar.
SFATURILE LUI RELI: Mișcare pentru orice vârstă
SFATURILE LUI RELI: Mișcare pentru orice vârstă
Toamnă, frunzele ruginii s-au aşternut covor în parcuri. Razele blânde ale soarelui te invită să ieşi din casă şi să profiţi de aceste clipe magice. Natura intră parcă într-un soi de linişte şi adormire, de refacere după o vară tumultoasă şi capricioasă. Nu ştim cât va dura miracolul vremii bune şi liniştite dar să profităm din plin de el.
Trimite articolul
XCele mai citite știri
Mapamond
Fiul lui Rob Reiner a fost arestat după ce cadavrul cineastului american și cel al soției acestuia au fost descoperite în reședința lor din Los Angeles, a raportat luni presa din Statele Unite, informează AFP.
Mapamond
Liderii principalelor state europene și ai UE au propus luni ca acestea să conducă „o forță multinațională” în Ucraina și să susțină în mod „durabil” armata ucraineană, care să fie limitată la 800.000 de militari, potrivit unei declarații transmise guvernul german, informează AFP.
România
Moțiunea de cenzură inițiată de 118 parlamentari ai Opoziției a fost dezbătută de Senat și Camera Deputaților în cursul zilei de luni, 15 decembrie într-o ședință comună.
Local
ADR Vest a lansat o platformă prin care orice persoană are acces la informații legate despre proiectele implementate cu fonduri europene.
Local
Un cetățean italian de 58 de ani, care avea emis pe numele său un ordin de protecție și avea montată o brățară de monitorizare electronică, a fost plasat în arest la domiciliu după ce a încălcat în repetate rânduri ordinul.
Local
Copiii de la Centrul de Zi Nădlac şi tinerii voluntari ai Subfilialei de Cruce Roșie din oraş au confecţionat împreună decorațiuni care vor împodobi cortul de la târgul de Crăciun din fața primăriei.
Citiți principiile noastre de moderare aici!